jestem chudy

[...] Poczytaj też mój problem: http://www.sfd.pl/temat261071/ Jak zrobisz ze mnie ludzi to mówię Ci królu. Ludzi to znaczy żebym miał chociaż te 38 w łapie przy dość niskim BF i żebym chociaż umiał swoją wagę wycisnąć. Ja zdrowo sie odżywiam od zawsze, dietę chętnie stosuję, ćwiczę, a jestem słaby jak mucha i chudy jak patyk+ogromny bebzun mam.

Saib ale zrozum mój problem. Ja jestem bardzo chudy tylko bebuch mam naprawdę ogromny. Jak zacznę redukcję to będę wyglądać jak szkielet, a brzuch nadal będzie potężny.

[...] czasu na siłkę)nieodpowiednią dietę ("zjedz zupy zobaczysz jak przytyjesz") , trening i suplementację, mimo że zaczynałem z siłką prawie 5 lat temu to nadal jestem jaki jestem, czyli chudy i jedyne co mi skoczyło to kondycha i siła,ale z tych 4,5 roku to praktycznie na siłowni było ze 2 lata (takie długie przerwy miałem i tak [...]

[...] ok.150 g B10 T3 W72 kcal356 -orzechy laskowe 100g B15 T61 W4 kcal628 -jedna marchew twaórg tutaj moze byc maly problem, poniewaz jak pisalem wyzej o tej godzinie jestem w czasie pracy i za posilek nie mam mozliwosci sie wziac a wypic gainera moge w ostatecznosci, a w dni szkoly ze to zawodowka wiec mam po 8 godzin w kazdy dzien szkoly [...]

Chudy Nie jestem ale szczupły z wyglądu wszędzie mam mało a na bżuchu strasznie dużo mi się wydaje

[...] metabolizmem to jest tak, że to zjem to nie przerobię na mięśnie lecz na ten zakitrany tłuszcz. Muszę coś ze sobą zrobić, bo nie mogę patrzeć na siebie, mama mówi że już jestem za chudy, zgoda może i gruby nie jestem, ale to nie jest sylwetka, która mnie zadawala, chciałbym spalić najpierw cały tłuszcz, a później wziąć się za wyrobienie masy [...]

W ręku dalej tyle ile było 40-41 tylko zastnawiam się teraz czy dalej ciąć po tych zdjęciach. Każdy mówi jak mnie widzi że schudłem itp dziewczyna mówi że już chudy jestem

Zapomniałem dodać że to dieta na MASĘ. Jestem strasznie chudy. Odnośnie zapotrzebowania kalorycznego to średnio przy moim typie budowy (ektomorfik) i wadze (+/- 70kg) wynosi 2300 - 3000 kcal na dzień. Wyczytałem, że "chudzielce" muszą dołożyć ok. 500 Kcal nadwyżki, więc mam po ok. 3500 Kcal na dzień. Nie liczyłem tu wartości z każdego [...]

Jestem dosc chudy to napewno nie jest tluszcz bo wogle mam go bardzo malo. Pod sutkami jak sciskam to to chyba nic niewyczuwam a jak cos tam jest to nie umiem powiedziec czy to jest normalne czy jakis guzek. Po prostu mam wielki suty takie spuchniete ale ogulnie cyca nie mam duzego.

[...] sie za siebie wziela sie stad, ze po prostu zle sie czulem i balem sie, ze znowu opadna mi pluca (mialem odme). Chce prowadzic zdrowy tryb zycia i dobrze wygladac, teraz jestem raczej chudy i przez to przygarbiony jak jakis dziadzia. Boje sie tylko, ze przy kolejnej probie powrotu do formy rozpase sie jak swinia (choc gruby nie jestem, [...]

[...] unikam w ciagu dnia takich ilosci i połączen jak kapusta i groch idealnym warzywem sa brokuly-mozna je jesc kazdego dnia no i masz troche nabiału ser ok -powinien byc twaróg chudy osobiscie nie jestem zwolennikiem mleka choc to czasem przesada ale masz i ser i jogurt wiec mleko odpusc Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-11-18 19:50:30

Ok co do tych płatów to kukurydziane muszę zostawić wiem ze lepsze owsiane ale za **uja ni jestem wstanie tych owsianych zjeść ,,troszkę,, mi nie smakują ;/ Jeszcze jedno pytanie jaki lepszy twaróg chudy tak jak pisałem czy tłusty ??

Witam, jestem tu nowy chciałbym się dowiedzieć czy to co jem jest dobre na zrzucenie wagi warze ponad 120kg -19 lat od pewnego czasu zacząłem mniej jeść i unikać tłustych i wysoko kalorycznych rzeczy zacząłem też jeździć rowerem mój dzień wygląda tak ( pon-pią ) wstaję 7 rano zjadam twaróg (250g chudy ,ok 150 ml mleka i jedna duża łyżka nisko [...]

[...] po podliczeniu,a tutaj ile potrzebuje:4760kcal,136g białka,272g węgli,68g tłuszczu.Ćwiczę tak jak jest napisane, poniedziałek,wtorek,czwartek i sobota,co tydzien taki sam plan aż do 10kwietnia.Plan będę zmieniał co 2 miesiące + -.Raczej przypominam ektomorfika ale aż taki chudy nie jestem.31cm w obwodzie w bicepsie,obwód klatki to jakieś 97cm.

[...] mam rozbudowac gorne partie mięśniowe czyli polecila jakas siatkowke itp, ale chyba po prostu jakas trefna babka mi sie trafila, bo cos musi byc nie tak. nie wydaje mi sie to normalne, ze schudłem do juz naprawde niskiej wagi i na gorze jestem po prostu chudy, a w okolicach bioder nic nie zeszlo, wiec po prostu zrobie po wakacjach te badania.

[...] zastapic ten twraog i makaron bo mi sie wydaje ze za duzo tego twarogu jak na dzien z góry dziekuje za o Wiek:14lat Wzrost:166 Waga:43kg;(( Pewnie uznacie ze za mlody jestem jak kazdy ale no kurde za chudy jestem i chcialbym przybrac na masie przy tej diecie i zbudowac troche mase miesniowa i sie rozbudowac podnosze w domu hantelki [...]

[...] i miałem już wywalone na takie bzdurne problemy bo nadrabiałem osobowościa , lata przeleciały a teraz mam juz 40 lat , cwicze ,zdrowo się odzywiam , mam rodzine i dalej jestem niski:) , włosy mi wypadły ale to sa śmieszne problemy ( bo to nie sa problemy ) i pomimo swojego wzrostu niskiego nabiłem wagę na siłowni i dlatego napisałem ze [...]

to dobrze :) bo 1 zdjecie to tak nie za fajnie wyglądało ;] Ja sie musze przestac garbić bo już nie zaciekawie wygladam :/ ale chudy jestem to może dlatego sie tak to wyróznia ;] od poniedzialku rusze z ACT i bedziemy walczyc o ladna sylwetke ^^

co do tego Extensora WPI 95% białka - (1000g za 42,90zł) + kreatyna z dekstroza to myślę że to kiepski pomysł, po pierwsze dlatego że jestem bardzo chudy 68/69 kg i gainer białkowo węglowodanowy będzie lepszy na nabranie masy a po drugie dlatego że kreatyna mono jak mówiłem mi nie odpowiada ponieważ miałem po niej spadki których chcę uniknąć, [...]

[...] ale poprostu miałam ochote;)) pocwicze za to wiecej. CZytałam na forum ze nie koniecznie trzeba mniej jesc ze mozna wiecej cwiczyc i tak samo dobrze. a reszta no to na wieczor moge zjesc chudy ser biały tak jak tu czytałam zeby sie miesnie nie trawiły. Tylko ze ja nie jestem głodna jak jem do godziny 17. Plus pije zielona i czerwona herbate.